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10 Coisas que Precisa de Saber sobre a Paralisia do Sono

Paralisia do Sono

 

A paralisia do sono é um distúrbio do sono bastante comum. Apesar disso, continua a ser desconhecida pela maioria das pessoas. Quem passa por essa experiência fica muitas vezes traumatizado durante vários dias. O terror é imenso. Deixamos aqui dez coisas que precisa de saber sobre a paralisia do sono.

 

Acontece ao acordar ou ao adormecer

 

Mulher a adormecer

 

A paralisia do sono acontece quase sempre momentos antes da pessoa adormecer ou logo após acordar. No entanto, pode acontecer a meio do sono, especialmente se acontecer episódios repetidos na mesma noite.

 

As alucinações variam de cultura para cultura

 

Extraterrestres

 

As alucinações auditivas ou visuais são bastante comuns na paralisia do sono. Mas elas variam de cultura para cultura. Em Portugal e no Brasil é comum a pessoa afetada ver vultos negros ou escutar gritos. No Japão, o normal é a vítima ver fantasmas. Nos EUA, a grande maioria das alucinações são sobre extraterrestres.

 

Pode acontecer várias vezes durante o mesmo sono

 

Paralisia do Sono

 

Se após o primeiro episódio de paralisia do sono a pessoa afetada não se levantar e caminhar pela casa durante alguns minutos, pode sofrer vários na mesma noite. É comum pessoas que sofrem de paralisia do sono passaram por múltiplos episódios no mesmo sono, porque permanecem na cama episódio atrás de episódio.

 

A imobilidade física é o principal sintoma

 

Imobilidade física

 

É a imobilidade física que define o próprio nome do distúrbio. Quando estamos a sonhar, o cérebro paralisa os músculos para não agirmos fisicamente enquanto sonhamos. Quando a paralisia acontece, o cérebro "pensa" que ainda estamos dormindo e esquece-se de desativar a atonia REM (paralisia muscular). Isso provoca a imobilidade física durante alguns segundos ou minutos, o que faz as pessoas afetadas pensarem que estão mortas.

 

Alguém ou algo senta-se em cima do nosso peito

 

Peso no peito

 

Outra das alucinações mais comuns é a sensação de que alguém ou algo maléfico está sentado em cima do nosso peito, empurrando-nos contra o colchão. Parece que estamos a ser esmagados. Essa é uma das alucinações mais comuns da paralisia do sono. Na maioria das vezes, quando a vítima abre os olhos vê algo assustador, como uma bruxa velha, um vulto negro, uma mulher bela ou um homem muito forte. Essas alucinações visuais são incrivelmente aterradoras.

 

É possível ter um sonho lúcido através da paralisia do sono

 

Sonho Lúcido

 

Se a pessoa afetada por um episódio de paralisia do sono manter a calma, mesmo durante as alucinações mais estranhas, pode ter um sonho lúcido. A serenidade induz o corpo a voltar ao sonho enquanto a mente permanece acordada. Desse modo, a vítima vê o medo desaparecer e pode começar a controlar o mundo dos sonhos.

 

É possível acabar com a paralisia rapidamente

 

Parar a paralisia do sono

 

Uma forma de a vítima terminar com um episódio de paralisia do sono em segundos é simplesmente piscar os olhos incessantemente, respirar profundamente algumas vezes ou tentar mexer apenas os dedos dos pés.

 

Um sintoma da narcolepsia

 

Narcolepsia

 

A paralisia do sono é muitas vezes apenas um sintoma de um outro distúrbio do sono mais grave: a narcolepsia. Quem sofre de narcolepsia adormece a qualquer hora do dia, mesmo após 8 horas de sono. Esse estado de constante vigília-sonhos faz com que a paralisia do sono seja extremamente comum.

 

O melhor tratamento é o natural

 

Meditação

 

Existem muitos medicamentos para tratar a paralisia do sono, como o Rivotril. Mas normalmente esses fármacos têm como efeito secundário uma enorme apatia. O melhor é o tratamento natural: uma dieta saudável, dormir e acordar sempre à mesma hora e meditação para combater o stress e a ansiedade.

 

Quem quiser pode induzir a paralisia do sono

 

Induzir a paralisia do sono

 

O cérebro paralisa os músculos uns 5 ou 10 minutos depois do nosso último movimento na cama. É a imobilidade física e a mente tranquila que ativa a atonia muscular. Por isso, podemos induzir a paralisia do sono se permanecermos calmos e imóveis durante algum tempo. Mas para resultar, temos de permanecer despertos, embora com a mente serena.

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